Rozhýbme sa!

High intensity interval training, čiže vysoko intenzívny intervalový tréning sa ako spôsob cvičenia využíva už desiatky rokov, do popredia sa však dostal iba poslednú dekádu. Zameriava najmä na striedanie vysokej a nižšej intenzity.

Celé video má cca 11 min. Nemusíš odcvičiť všetko (je to dosť náročné).  Stačí, ak si vyberieš  2-3  cvičenia.  Cvič keď máš chuť a čas. V kombinácií s tabatou ( jeden deň plank, druhý tabata) máš plán na celý týždeň. Plank je praktické a efektívne cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu.